boli w

[...] Szczególnie że ostatnio zrobiłam na luzie 3+11 w ramach długiego wybiegania i czułam w nogach. Po południu trening na luzie, bez planu, żeby się poruszać. Znowu ucho mnie boli więc chęci do ćwiczeń nie było. Zrobiłam progresję do mostka, l-sita i twista, był tripod, trochę zabawy na paraletkach, różne rodzaje pompek, podciągnie łopatkowe, [...]

[...] Szkoda mi tego twarogu bo ostatnio ryż/makaron z twarogiem i dżemem wchodzi idealnie :-D 10.02 czwartek Nos nadal zatkany i kaszel trochę męczy, ale przynajmniej głowa nie boli. Doszłam do wniosku że najlepiej będzie wybiegać tego dziada co mnie dopadł %-) I co ciekawe podczas treningu ani razu nie kaszlałam. Podobnie na spacerze. A w domu [...]

[...] jeden lekki trening z gumami żeby wspomóc regenerację i tyle. Szczególnie że czułam dzisiaj że barki jeszcze się nie zregenerowały po ostatnim treningu. Poza tym cały dzień boli mnie żołądek. Mała rano wymiotowała, po południu biegunka więc podejrzewam że jakiś wirus. 1a. Nachwyt 3x3 1b. Wiosło sztangą 3s: 31,5kgx6 1c. Dead bug 3x10 2a. Pompki [...]

[...] siły w nogach bo były zmęczone, przez to ciężko było podbić tętno do S4 choć jakieś prawie 4 minuty pracy w tej strefie wyszły ;-) Jak na mnie to dużo %-) Łydka cały czas boli, czasem lekko, czasem mocniej. W przyszłym tygodniu idę do fizjo, biegacza i specjalisty w naprawianiu biegaczy ;-) /SFD/2022/5/11/eee32bae54ab4d10912f0787d706e002.jpg [...]

Madzia, Paatik dzięki :-) U mnie standard czyli mąż nic, Młody lekki katar, Mała zielony glut a ja i katar i gardło i głowa boli }:-( Ale to mnie akurat nie martwi, bo chorobsko zaraz przejdzie, bardziej martwi mnie to co fizjo powiedział :-( Poszłam do specjalisty od biegania, do którego chodzi większość naszej drużyny, znajomy z zawodów, [...]

[...] ukończyła ten dystans w niecałe 7h (chyba 6:54) a podium zamknęło się na 7:30. Dwa lata temu najszybsza kobieta miała 6h. Więc trzeba się nastawić na jakieś 7,5-8h na trasie %-) Jutro fizjo. Łydka nie boli, ale poza zawodami nie biegam ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-24 19:29:07 Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-24 19:29:34

[...] Z kolanami na razie większych problemów nie mam, ale nie zrobiłam jeszcze żadnej setki więc nie zdążyłam nóg zajechać ;-) objętość tygodniowa też raczej skromna. Czasem mnie boli prawe kolano przy bardzo stromych zbiegach i ćwiczeniach wymagających dużego zgięcia, ale tylko na początku, później jest już ok. Ortopeda robił usg i powiedział że to [...]

[...] długich przerwach. Na początku z rozpędu wybrałam aktywność rower dlatego zapisane w dwóch kawałkach ;-) W drugiej połowie biegu czułam trochę piszczele, po biegu też. Nie boli ale lekko czuję. Do fizjo idę dopiero w przyszłym tygodniu. /SFD/2022/6/9/8a3b6421455f493486f5096558ba4774.jpg Jeszcze chciałam pojeździć dzisiaj na rowerze [...]

[...] wyjazd na działkę, mieliśmy zostać do piątku a wróciliśmy w sobotę. W piątek palnowany off, normalnie powinien być trening góry ale ręką odpoczywa do końca tygodnia. Nadal boli przy niektórych ruchach, ale jest lepiej. Zobaczymy co będzie jak wrócę od poniedziałku do treningów. W sobotę miało być bieganie ale po dwóch prawie nieprzespanych [...]

[...] na idealna technike (wciaz dobra i korzystna dla jednostki, ale nie standardowo idelna) i odeszlam od tej perfekcji to progres poszedl szybko jak trzeba, nic mnie nie boli, sila jest i to rosnaca (no, teraz redu, to rosnie slabo :-D), mobilnosc dobra, wiec dzialam tak dalej. Co ciekawe, przez ten okres w ktorym tak uwazalam na wszystko, [...]

[...] a potem się za parę lat okaże, że jest dużo gorzej i trzeba poświęcić jeszcze więcej pracy. Osobie prowadzącej siedzący tryb życia byście w życiu nie mówiły, że dopóki nie boli, to ma się nie przejmować, że coś złego dzieje się z ciałem. Nie wspominając już o tym, że aż tak duże pospinanie ciała na pewno ma wpływ na performance, ale nie mamy [...]

[...] WM. Kamizelka 5kg, wszystko 6x10, przerwy 60sek 1. Wejścia na stołek 2. Wykroki 3. Nożyce #-P 4. Przysiad z wyskokiem Dwa pierwsze ćwiczenia bez problemu, natomiast nożyce jak zawsze dramat, zawsze boli i po 8 powtórzeniach mam dość, siły brakuje. Przysiady nawet spoko, napewno lepsze niż nożyce. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-19 20:21:57

[...] ból był podobny do uderzenia w piszczel ;-) już nie raz przywaliłam w kolano ale tak to jeszcze nie było, normalnie aż mnie zatkało. Na szczęście dzisiaj już jest dobrze, boli tylko przy mocniejszym nacisku. Siniaka nie ma, może dlatego że nam wrażenie że uderzyłam w samą kość. 26.01 czwartek Bieg w terenie, głównie po płaskim. Biegi na [...]

[...] żeby był czas przygotować wszystko wcześniej. Bo później są takie sytuacje jak dziś, że o 7 wypiłam szejka z niewielkiej ilości płatków owsianych, kawałka banana, skyra, symbolicznej ilości odżywki i łyżeczki masła orzechowego. O 9 był trening, po treningu jakieś suple i do 14 poza domem, nie miałam nic do jedzenia i brzuch mnie z głodu [...]

[...] zawsze wszystko od niej łapie i zawsze najgorzej przechodzę. Póki co jest właśnie gorzej niż lepiej, gardło nie daje w nocy spać, nos zatkany zielonym glutem, od tego głowa boli, węzły chłonne powiększone i jeszcze dokucza mi stan zapalny dziąsła, nic nie mogę jeść. Oby szybko przeszło. Dziś bieganie odpuszczam, jak się nie poprawi to do samych [...]

Zmieniając temat... Gardło nadal boli, nos zatkany, głowa od kataru pęka. Weszłam właśnie na stronę organizatora UTM i mocno się zdziwiłam bo UTM 45 ma prawie 50km, a dokładnie 49km i 2700 przewyższeń, dużo. W zeszłym roku było 45km i 2500 a wyszło ostatecznie niecałe 42km bo skrócili trasę. Także będzie ciężko, obstawiam min. 8h a nawet bliżej [...]

[...] w tygodniu na zajęcia gdzieś dalej. Nie mam z kim dzieci zostawić :-( U mnie nadal bez treningu, samopoczucie koszmarne. Dokucza mi przede wszystkim ból głowy i osłabienie, boli nawet w nocy przez co nie mogę spać. Nic przeciwbólowego nie pomaga. Dziś zmierzyłam temperaturę po tym, jak odstawiłam na rowerze starszego do szkoły - zawrotne 34,8 [...]

[...] roślin które żal zostawiać. Nie wiem gdzie to zmieszczę, napewno muszę przesadzić, poprzenosić i przeorganizować kilka moich roślin ;-) Po tym ostatnim kopaniu wszystko mnie boli %-) /SFD/2023/9/24/b2ca5796f26644dcaa5c6febb7bd9fc3.jpg Treningu siłowego nadal nie mam, zacznę pewnie od jakiegoś rozruchu bo miałam długą przerwę. A później pewnie coś [...]

[...] kolan w zwisie 4x8 4. Wejście na linę 3x + wood chop z gumą 3x8 5. Obwód 5x - rzucanie piłką o podłogę 4kg x8 - burpee 8x - aby wheel 8x Fajny trening, teraz mnie wszystko boli %-) Lina krótka, więc nie ma dużo wchodzenia, docelowo ma być też zejście ale póki co nie jestem w stanie. Kiedyś robiłam bez problemu. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] dni by mi to zajęło |-) 8. Wykroki Połowę długość zrobię, a później umieram %-) Jedno mogę powiedzieć - taki trening angażuje całe ciało, chyba nie ma miejsca które mnie nie boli %-) Łapy, barki, plecy, klatka, nogi zajechane. Jutro chyba z łóżka nie wstanę. Z drugiej strony wiem już jak ułożyć trening w domu pod te ćwiczenia i nad czym pracować [...]